Sobre el trekking

Trekking Annapurna solidarios con nepal

Trataremos de resolver todas las dudas sobre el trekking. Animaros a preguntar todo lo que se os ocurra; tal vez alguien no lo ha pensado y tus preguntas nos vienen muy bien.

Comenzamos con un par de temas:

Calzado y ropa para trekking

Lo ideal es tener un calzado apto para montaña, que tenga una suela gruesa, sujete el tobillo y que sea impermeable. No es una buena idea llevar una botas nuevas para estrenar, co viene «domarlas» antes de hacer el trekking, para lo que estaría bien haber echo algunas rutas con ellas  previamente.

La ropa también debe ser adecuada, tan cómoda que te permita moverte con libertad.


Bastones de trekking

Aunque muchos creen que el bastón de trekking es un complemento prescindible cuando hacemos senderismo, en realidad es casi imprescindible. El bastón ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga en rodillas y tobillos. Es necesario acostumbrarse y aprender a usarlo es muy fácil.

Preparativos del viaje

El equipaje, la mochila, qué me llevo y qué no …

Vamos con ello. Os cuento cuál es mi equipaje completo. El de Paloma, por ejemplo, es menos completo.

Pasaporte (y fotocopia)

Fotografías tipo carnet (necesarias para visado, permisos, etc.)

Botiquín

Tarjeta de crédito (y fotocopia)

2 mantas térmicas

Dinero en metálico

2 candados

Portadocumentos

Móvil, funda y cargador

iPad (libros, música, películas …)

Mochila 55 l. (equipaje a facturar)

Guía de Nepal

Mochila 30 l. (equipaje de mano)

1 frontal

Camel Back

1 navaja multiusos

1 riñonera

1 chaqueta de montaña

1 saco de dormir

1 impermeable

1 funda de saco de dormir

1 jersey de abrigo

Bolsa y cosas de aseo personal

2 camisetas manga larga

Toalla

5 camisetas manga corta

Gafas de sol y funda

1 camiseta de tirantes

Cámara de fotos, tarjetas de memoria, cargador y funda

1 pantalón de trekking

Cargador teléfono e iPad

1 pantalón de reserva

1 ladrón (multienchufe)

4 pares de calcetines

2 Walkie talkies (si alguno puede llevar un par perfecto)

4 calzoncillos

Cuerda, jabón lagarto e imperdibles

2 mallas de ciclista

1 par de botas de montaña

1 cinturón

1 par zapatillas trekking

Bolsas plástico con cierre

1 par de sandalias

Bolígrafo

2 bastones de montaña

Salud y condición física

trekking solidarios con nepal

 

Estas son algunas recomendaciones y requisitos sanitarios.

En primer lugar debemos ponernos en contacto con Sanidad Exterior para concertar una cita.

Pedir cita a nuestro médico de familia y al dentista también es una buena idea.

En los comentarios que vamos a iniciar organizaremos el botiquín común y el personal.

Aquí va una propuesta inicial del botiquín.

Tanagel: antidiar

Vaselina: pies

Halibut: rozaduras

Repelente: Relec

Tiritas normales

Esparadrapo

Aguja e hilo

Conpee: ampollas

Betadine

Aspirina: si te sienta bien, previene aparición del mal de altura

Edemox:  para el mal de altura

Colirio: ojos

Aumentine: antibiótico

Ibuprofeno: antinflamatorio

Nolotil Normon: dolor

Monurol: infección de orina

Urbason: picaduras e inflamaciones muy fuertes

Primperan: corta vómitos

Bexidermil: contracturas y dolor muscular

Gasas

Todas vuestras preguntas son bienvenidas, no te quedes con la duda.